Os Benefícios de Incorporar Posturas Arquetípicas em Sua Rotina Diária

Nosso mundo moderno nos oferece muitas comodidades, mas será que estamos pagando um preço alto pela nossa busca incessante pelo conforto? Parece que sim. Passamos a maior parte do nosso tempo sentados ou em pé, em cadeiras ou sofás macios, e isso tem um impacto significativo em nossa saúde física. À medida que avançamos na era da tecnologia e da conveniência, estamos nos afastando de nossas raízes ancestrais, e isso está custando caro à nossa saúde biomecânica.

O Passado que Perdemos: Posturas Arquetípicas

Ao longo da história, os seres humanos passaram grande parte de suas vidas no chão, adotando várias posturas, como agachar, ajoelhar ou sentar-se com as pernas cruzadas. Essas posturas eram comuns em todas as culturas e eras, e eram essenciais para uma vida saudável e livre de dor. No entanto, com o avanço da tecnologia e do conforto moderno, perdemos nossa conexão com essas posturas arquetípicas.

Muitos de nós acordam de manhã e imediatamente saem de uma cama elevada, caminhando em direção a uma sanita também elevada. O café da manhã é consumido de pé ou sentado em cadeiras, e o trabalho muitas vezes é realizado da mesma maneira, seja sentado ou em pé. Nossos corpos raramente fazem a transição da posição em pé para o chão, comprometendo assim nossa sintonia biomecânica.

Sintonia Biomecânica: A Necessidade de Posturas Arquetípicas

A sintonia biomecânica é fundamental para o funcionamento saudável de nosso corpo. Quando adotamos posturas arquetípicas, como o agachamento completo, a postura sentada com os dedos dos pés, o ajoelhamento e outras, estamos permitindo que nossa rede complexa de músculos, articulações e fáscias alcance a sintonia apropriada. Isso reduz o atrito interno e previne problemas como fascite plantar, dor lombar e dores no pescoço e nos ombros.

O Retorno às Origens: Benefícios de Sentar no Chão

O homem moderno passa muitas horas sentado, seja na cadeira, no volante, para suas refeições e em seu trabalho no escritório. Existe um padrão comum em todas essas situações: a pessoa tem predominância da biomecânica de rotação externa da pelve e quadril. Quando existe essa predominância, a pessoa perde a capacidade de entrar e sair de posições que usam rotação interna (como ficar de cócoras). Então, o que podemos fazer para restaurar essa harmonia perdida em nosso estilo de vida moderno? A resposta é simples: passar mais tempo no chão. Em vez de se sentar em cadeiras ou sofás enquanto assiste à televisão, tente sentar-se no chão. Essa prática estimula padrões normais de movimento nas maiores articulações e músculos do corpo. Além disso, as posturas arquetípicas são valiosas após o exercício, ajudando a restabelecer as relações fundamentais entre os compartimentos musculares.

Posturas Arquetípicas para Experimentar

Aqui estão algumas posturas arquetípicas que você pode incorporar em sua vida diária:

1. Agachamento Completo: Esta postura ajuda a ajustar a relação entre os músculos dos compartimentos anterior e posterior da perna, prevenindo dores nas canelas.

2. Postura Sentada/Em Espera com os Dedos dos Pés: Esta posição melhora as relações entre os músculos do compartimento posterior da panturrilha, a fáscia plantar e os dedos dos pés.

3. Ajoelhar: Indica se os quadríceps estão muito tensos, e ajuda a corrigir padrões extensores.

4. Sentado Longo: Fortalece a parede abdominal e os músculos das articulações do quadril.

5. Pernas Cruzadas: Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos centrais.

6. Postura da Borboleta: Ajuda a manter a estabilidade natural e a flexibilidade.

Os Benefícios de Sentar no Chão

Sentar no chão oferece uma série de benefícios, incluindo:

• Redução da tensão nos quadris e nos flexores do quadril.

• Aumento da atividade muscular e estabilidade.

• Melhoria na postura.

• Maior flexibilidade.

• Fortalecimento dos músculos centrais.

Passar mais tempo no chão, incorporando posturas arquetípicas em sua rotina diária, pode ser a chave para uma vida mais saudável e livre de dor. À medida que nos reconectamos com nossas raízes ancestrais, podemos restaurar a sintonia biomecânica de nosso corpo e desfrutar de uma vida mais equilibrada e ativa. Experimente essas posturas e sinta a diferença em seu bem-estar geral. Evelheça com força, equilíbrio e mais qualidade de vida!

ALGUMAS PESSOAS PODEM NÃO ACOSTUMAR OU SENTIR DIFICULDADE,  TEMOS UMA SOLUÇÃO PARA ISSO:

Experimentar a postura de joelhos à moda japonesa é adentrar em uma prática típica do Extremo-Oriente, onde a elegância da postura se alia ao cuidado com a coluna vertebral . Esta posição, embora estável e benéfica para a postura, demanda treinamento e familiaridade com o posicionamento dos vasos poplíteos. A compressão poplítea gerada por essa postura pode ser prejudicial para aqueles não acostumados ou que enfrentam problemas circulatórios. No entanto, há uma solução para usufruir dos benefícios dessa posição sem as preocupações com a compressão poplítea: o banquinho de oração.

O banquinho de oração é um auxílio valioso para quem deseja adotar a posição sentada à maneira japonesa. Ao apoiar os joelhos no solo e posicionar as nádegas junto aos calcanhares, é possível usufruir do suporte vertebral proporcionado por essa postura, evitando a compressão poplítea que poderia trazer desconforto. Com o uso do banquinho de oração, a estabilidade e o conforto são ampliados, permitindo uma prática mais agradável e benéfica.

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