MINHA EXPERIÊNCIA COM A MESA INVESORA

Minha jornada com a mesa inversora foi verdadeiramente surpreendente, mesmo que a minha já esteja um pouco desgastada devido aos muitos anos de uso, principalmente durante os momentos críticos das minhas crises de hérnia de disco. Durante esses períodos delicados, a mesa inversora se tornou minha aliada essencial. Eu a utilizava regularmente, ficando invertido por aproximadamente 3 minutos, repetindo esse processo de 3 a 5 vezes ao longo do dia.

Após cada sessão na mesa inversora, eu seguia com uma terapia de crioterapia, aplicando gelo na região lombar. Essa combinação de inversão seguida de crioterapia se mostrou altamente eficaz para mim. Muitas vezes, eu conseguia alívio significativo em apenas dois dias, e raramente sentia a necessidade de recorrer à fisioterapia convencional. A razão para isso era simples: a fila de espera e os deslocamentos constantes tornavam o tratamento convencional demorado, e os resultados eram comparativamente menos impressionantes.

Minha experiência positiva com a mesa inversora não pode ser subestimada. Ela proporcionou alívio durante momentos cruciais, tornando meu caminho para a recuperação mais suportável. No entanto, é importante destacar que a mesa inversora é um tratamento paliativo. Ela não cura a hérnia de disco por si só. Para alcançar resultados ainda mais expressivos, foi essencial que eu compreendesse meu padrão postural e o impacto que a luta contra a gravidade tinha na criação de músculos tensos e, principalmente, em um desalinhamento da pelve.

Futuramente, explorarei mais detalhadamente esse aspecto e outros tópicos relacionados em uma série de posts em nosso site. Afinal, compartilhar conhecimento e experiências é fundamental para auxiliar outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes no tratamento de suas condições na coluna vertebral.

HÉRNIA DE DISCO

A hérnia de disco é uma condição debilitante que aflige muitas pessoas, causando dor nas costas, ciática e, em alguns casos, a necessidade de cirurgia. No entanto, uma abordagem terapêutica alternativa que tem ganhado destaque é o uso da mesa de inversão. Este dispositivo utiliza a gravidade para criar uma força de tração que pode aliviar a pressão sobre os discos da coluna vertebral, oferecendo alívio para os pacientes. Neste artigo, exploraremos os benefícios da mesa de inversão no tratamento da hérnia de disco, juntamente com importantes precauções a serem consideradas.

Benefícios da Mesa de Inversão no Tratamento da Hérnia de Disco

Um estudo recente, publicado no Journal of Physical Therapy Science (clique aqui), sugere que a terapia de inversão pode reduzir significativamente os sintomas da hérnia de disco lombar e da ciática, além de diminuir a necessidade de cirurgia. Essa descoberta é promissora para aqueles que buscam alternativas não cirúrgicas para o tratamento dessas condições dolorosas.

A terapia de inversão baseia-se na ideia de que ficar de cabeça para baixo alivia a pressão da gravidade sobre os nervos e os discos da coluna vertebral. Isso ajuda a criar um espaço temporário entre as vértebras que podem estar comprimidas, oferecendo alívio para os seguintes problemas:

1. 1. Reidratar discos: A terapia de inversão pode proporcionar alívio de curto prazo para a dor lombar ou causada por discos comprimidos, embora seu efeito a longo prazo seja menos claro.

   2. Ciática e dor nas costas: Estudos demonstraram que a terapia de inversão, quando combinada com fisioterapia, pode ser eficaz no tratamento da dor ciática causada por hérnias de disco, possivelmente reduzindo a necessidade de cirurgia nas costas.

   3. Relaxamento muscular:À medida que a circulação sanguínea aumenta, os músculos são suavemente estirados, resultando na redução da tensão. Um estudo conduzido pelo fisioterapeuta LJ Nosse revelou uma diminuição de mais de 35% na atividade EMG, que é uma medida da tensão muscular, apenas 10 segundos após a inversão. Esse efeito benéfico começou a ser observado em um ângulo muito leve de 25 graus.A explicação para essa melhoria reside na suposição de que o alongamento dos músculos durante a inversão permite que o sangue rico em oxigênio circule mais eficientemente dentro dos músculos doloridos. Além disso, estimula o sistema linfático, auxiliando na remoção de toxinas acumuladas nos músculos. Como resultado, os usuários experimentam uma diminuição da dor e uma redução na rigidez muscular.

   4. Expansão pulmonar: quando estamos de ponta cabeça expandimos nossos pulmôes de forma diferente, tenho um post específico sobre isso. Clique aqui.

   5. Pedras nos Rins: A terapia de inversão pode ser benéfica para pessoas com cálculos renais dolorosos, ajudando na eliminação das pedras, especialmente quando combinada com diurese, um procedimento médico para estimular a produção de urina.

Além disso, algumas pessoas usam a mesa de inversão para alongar suavemente as articulações e os músculos, ou simplesmente para relaxar.

Precauções Importantes ao Usar a Mesa de Inversão

Embora a terapia de inversão ofereça benefícios potenciais, é crucial considerar algumas precauções antes de usá-la:

1. 1. Pressão Alta, Glaucoma e Problemas Oculares: Se você tem pressão alta, glaucoma ou qualquer outra condição ocular, a terapia de inversão pode aumentar a pressão nos olhos e não é recomendada.

   2. Doenças Cardíacas e Histórico de Derrames: Pessoas com doenças cardíacas ou histórico de derrames devem consultar um médico antes de iniciar a terapia de inversão, pois ela pode afetar a pressão arterial e a frequência cardíaca.

   3. Hérnia de Hiato: Se você tem hérnia de hiato, a inversão pode aumentar a pressão no abdômen e causar desconforto. Consulte seu médico antes de utilizar o dispositivo.

   4. Problemas no Ouvido Interno: Indivíduos com problemas no ouvido interno podem sentir desconforto ao usar a mesa de inversão, portanto, devem ser cautelosos.

   5. Gravidez: A terapia de inversão não é recomendada durante a gravidez, pois pode causar desconforto e aumentar o risco de complicações.

   6. Artrite nas Articulações: Pessoas com artrite nas articulações do joelho ou quadril devem evitar a terapia de inversão, pois ela pode aumentar o risco de lesões articulares.

Ao utilizar uma mesa inversora, é essencial praticar com cautela e adotar medidas preventivas para garantir uma experiência segura e benéfica. Ao ficar de ponta cabeça, evite arquear excessivamente a coluna lombar, mantendo-a o mais alinhada possível para evitar tensões desnecessárias na região. É crucial ativar os músculos abdominais durante a prática, coordenando-os com a respiração para proporcionar estabilidade e suporte à coluna.

Além disso, preste atenção à posição da cabeça, evitando muitas manobras com inclinações laterais que possam desencadear Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB), por mais que não exista nenhum estudo a respeito, foi verificado alguns casos de VPPB após uso contínuo da mesa inversora. VPPB é uma condição que pode causar tonturas e desequilíbrio. Manter a cabeça alinhada e centrada durante as manobras é fundamental para reduzir o risco de vertigens e garantir uma experiência positiva ao utilizar a mesa inversora. A segurança e o cuidado são primordiais para usufruir dos benefícios da inversão de forma responsável e eficaz.

Antes de iniciar qualquer tratamento com a mesa de inversão, é essencial consultar um fisioterapeuta ou médico para determinar se essa terapia é adequada para sua condição e saúde geral. Além disso, siga sempre as instruções de uso e tome precauções de segurança para minimizar riscos durante a inversão.

A terapia de inversão pode ser uma opção eficaz para aliviar sintomas de hérnia de disco e outras condições relacionadas, desde que seja realizada com conhecimento e cuidado adequados.