Eu vou te mostrar como o Programa de Exercícios
"A PILHA, REAPRENDENDO O MOVIMENTO"
vai te ajudar a melhorar as dores e os movimentos.
O que está incluso na compra?
- Livro digital "A Pilha, Reaprendendo o Movimento"
- Testes de avaliação de mobilidade
- Programa de exercícios com mais de 20 vídeos
- Livro digital "Pensamentos Que Curam"
- Boletins Regulares sobre Dor e Movimento: Insights e Atualizações"
Conheça nossa METODOLOGIA
Primeiro Passo: Respiração Diafragmática
A base para todo movimento saudável começa com uma respiração correta. Parece simples, mas a maioria das pessoas não respira usando o diafragma e sobrecarrega a musculatura acessória, especialmente quem tem dores nas regiões do pescoço e lombar. Aqui, você aprenderá a respirar de forma consciente, relaxando a tensão acumulada e criando a estabilidade que seu corpo precisa para se mover bem.
Segundo Passo: Alinhamento da Pelve
O alinhamento correto da pelve é fundamental para uma postura equilibrada. Você aprenderá exercícios específicos, fáceis de realizar no conforto de casa, que fortalecerão os músculos certos para garantir uma pelve em posição neutra, promovendo um suporte essencial para a coluna e reduzindo o risco de desconfortos na lombar. Esse ajuste proporciona maior mobilidade e controle dos movimentos.
Terceiro Passo: Flexões e Extensões Funcionais
Na terceira semana, avançamos para melhorar a flexibilidade e força das extensões e flexões do seu corpo. Isso inclui exercícios focados nos ombros e quadris, preparando o seu corpo para movimentos mais complexos. Você sentirá a diferença ao erguer os braços acima da cabeça, ao se inclinar e ao caminhar, aumentando sua amplitude de movimento e prevenindo lesões.
Quarto Passo: Estabilidade em Posição Vertical
Chegamos ao ápice do programa: exercícios em pé. Nesta etapa, trabalhamos rotações e dissociações entre a pelve e a caixa torácica, essencial para atividades do dia a dia. Você conquistará um equilíbrio único entre força e mobilidade, que permitirá que seus movimentos sejam mais naturais e estáveis.
O Que Tem de Gratuito?
Os Módulos 1 e 2 do programa são 100% gratuitos! Cadastre-se na Hotmart e aproveite essa oportunidade para fazer uma degustação gratuita.
O que é GRATUITO?
- Módulo 1: Inclui testes de mobilidade para ajudar o praticante a avaliar suas condições iniciais e limitações.
- Módulo 2: Um livro digital com uma introdução ao programa de exercícios, explicando os conceitos fundamentais.
"Movimento inteligente, vida sem limitações"
Valor Promocional
De Inauguração-
Livro Digital
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Testes de Mobilidade
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Programa de Exercícios
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Boletins de Saúde Mensal
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Bônus: Livro Digital Pensamentos Que Curam
Benefícios do Programa
Aliviar as dores causadas pela hernia de disco
Aliviar as dores causadas pelo nervo ciático
Aliviar dores e tensões cervicais e torácicas
Melhorar o padrão respiratório por meio da respiração diafragmática
Melhorar o funcionamento do core
Melhorar a mobilidade do quadril, escápula e tornozelo
FÁBIO RECCANELLO
Quem é o Autor?
Fábio de Almeida formou-se em Fisioterapia em 2009 pela Universidade Estadual do Norte do Paraná (UENP).
Especialista em Osteopatia pelo IDOT e em Liberação Miofascial, Fábio é atualmente Servidor Público Federal.
Ao longo dos anos, acumulou vasta experiência acadêmica e prática. Como professor, lecionou disciplinas como Citologia, Histologia, Fisiologia, Embriologia, Genética e Evolução. Ele compartilha esses conhecimentos com entusiasmo no site querofisio.com e no canal do YouTube @querofisio, que atualmente tem mais de 66 mil seguidores.
Fábio é fascinado pelo estudo da evolução humana e do movimento, dedicando-se a temas como assimetrias do corpo humano, marcha, postura, respiração, otimização do funcionamento do core e condições médicas como hérnias de disco e síndromes do impacto. Seu compromisso é ajudar as pessoas a superar dores musculoesqueléticas, como nas costas, quadris e joelhos. Além disso, ele se dedica a orientar e inspirar um estilo de vida mais saudável para todos.
"Há um equilíbrio entre a sabedoria de respeitar o corpo e a ousadia de desafiar seus limites. Podemos escolher a inteligência de um treino que cultive o bem estar e evite dores, ou arriscar o caminho dos que buscam a performance máxima, mesmo à custa da saúde. A verdadeira força está em conhecer nossos limites e, com cuidado, saber até onde vale a pena superá-los."
Principais Dúvidas
Qual a METODOLOGIA DO PROGRAMA DE EXERCÍCIOS?
A metodologia do programa de exercícios A Pilha – Reaprendendo o Movimento é fundamentada em princípios sólidos e estruturados, com o objetivo de proporcionar um reaprender motor que vai muito além de exercícios convencionais. Desde a primeira até a última aula, cada etapa é cuidadosamente protocolada para garantir que o cliente desenvolva uma consciência corporal profunda e um alinhamento postural eficiente.
Nosso método é baseado em técnicas consagradas, amplamente utilizadas nos EUA e Europa, mas ainda pouco conhecidas no Brasil. O diferencial do programa está na organização precisa dos exercícios, que são estrategicamente aplicados para reprogramar o corpo, alinhando a caixa torácica com a pelve e aliviando a sobrecarga na coluna vertebral. Dessa forma, o cliente é capaz de corrigir disfunções articulares e adquirir um padrão de movimento funcional e duradouro.
Tudo o que oferecemos é embasado em estudos de biomecânica e fisiologia do movimento, e no ebook disponibilizado apresentamos todas as referências bibliográficas que sustentam nossa metodologia. Isso garante transparência e credibilidade ao programa, provando que não se trata de uma solução improvisada, mas de uma abordagem inovadora e eficaz no cenário brasileiro.
O programa é de exercícios ou alongamento?
Nosso programa é focado em exercícios ativos, não em alongamentos passivos. Embora alongamentos, quiropraxia e massagens possam trazer alívio temporário, eles são soluções paliativas que não ensinam nada ao seu sistema motor. Essas técnicas não promovem uma mudança real na sua mecânica corporal, fazendo com que você dependa delas constantemente. Com o nosso programa, você aprende a internalizar novos padrões de movimento, garantindo resultados duradouros e autonomia sobre seu corpo.
O programa é de hipertrofia ou condicionamento físico?
Nosso programa não é focado em hipertrofia ou condicionamento físico. Se esse é o seu objetivo principal, você está no lugar errado. Embora ativemos o core e trabalhemos a musculatura de forma estratégica, o foco aqui não é ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico diretamente. O que oferecemos é uma abordagem de correção cinestésica, com ênfase no plano sagital, que ensina ao cérebro como deve ser um “padrão ideal” de movimento. Através de exercícios cuidadosamente protocolados, reprogramamos o corpo para se mover de forma mais eficiente, corrigindo disfunções e melhorando a postura. Sabemos que cada pessoa tem seus próprios limites, variações anatômicas e graus de mobilidade, e o programa leva isso em consideração. Nosso objetivo é ajudar você a alcançar o melhor alinhamento possível dentro do seu próprio corpo, respeitando suas individualidades e promovendo movimentos mais saudáveis e funcionais.
Como faço para tirar dúvidas se tiver dificuldade com os exercícios?
Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade com os exercícios, não se preocupe! Na própria plataforma, haverá um campo específico para perguntas, onde você poderá enviar suas dúvidas diretamente. Nossa equipe estará à disposição para te auxiliar e garantir que você siga o programa corretamente, maximizando seus resultados.
Preciso comprar equipamentos para realizar os exercícios?
Não é necessário adquirir equipamentos específicos. Nosso programa é totalmente adaptado para ser realizado em casa!
Além disso, você receberá um livro digital com dicas sobre como aplicar os princípios da “A Pilha” também no ambiente de academia. A maioria dos itens utilizados nos exercícios pode ser substituída por objetos comuns que você já tem em casa, como toalhas, cadeiras ou rampas improvisadas. Nosso foco é na adaptação, garantindo que você possa realizar os exercícios com praticidade e eficácia, onde quer que esteja!
Posso fazer os exercícios durante crises de hérnia de disco, dor ciática, síndrome do piriforme, etc.?
Durante crises agudas, como hérnia de disco ou dor ciática, é essencial respeitar o seu corpo. Forçar movimentos nesse estado pode agravar a inflamação, como “mexer em algo que só piora a situação”. O ideal é aguardar a fase aguda passar antes de iniciar ou retomar os exercícios. Nosso programa é voltado para a correção de disfunções a longo prazo, com foco em movimentos controlados e seguros, mas é necessário que o quadro inflamatório esteja sob controle. Você pode adquirir o programa, fazer a leitura do nosso livro digital e após a crise inflamatória realizar os exercícios com maior conhecimento sobre nosso método.
O programa possui contraindicações?
Embora nenhum movimento seja inerentemente ruim, o programa pode não ser ideal para todos sem orientação. Pessoas idosas ou com patologias debilitantes, como problemas cardiovasculares, lesões graves ou condições crônicas, podem precisar de acompanhamento presencial de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico. Nosso programa é desenhado para ser seguro e acessível, mas o suporte de um especialista garante a adaptação adequada dos exercícios às necessidades individuais, evitando riscos e maximizando os benefícios.
Existe garantia de que minha dor vai sumir realizando os exercícios?
Não! Este programa não promete resultados milagrosos como muitos outros que você encontra na internet. Dada a complexidade dos problemas osteomusculares, seria impossível garantir que sua dor irá desaparecer completamente. No entanto, ao realizar o programa, você certamente verá melhorias em aspectos fundamentais, como mobilidade, padrões respiratórios, consciência corporal, entre outros benefícios. Essas mudanças estão diretamente associadas à redução de dores e ao aumento da qualidade de vida a longo prazo.
Posso parcelar a compra?
Sim, oferecemos a opção de parcelamento em até 5 vezes.
Quais são as formas de pagamento?
Você pode pagar com cartão de crédito, boleto ou PIX.
Posso cancelar após a compra?
Sim, você pode cancelar sua compra dentro do prazo de 7 dias após a confirmação do pagamento, com o estorno total do valor pago. Este período de arrependimento segue as normas do Código de Defesa do Consumidor, garantindo que você tenha tempo para avaliar o programa com tranquilidade antes de tomar uma decisão final. Eu entendo e respeito a convicção de cada um sobre o que é melhor para a pessoa.
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