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O Musculação Sem Dor foi feito para você que sofre com dores nas costas e quer uma solução prática e duradoura! Chega de depender de sessões avulsas – o segredo está na constância. Ir à academia é fácil, rápido e se torna um hábito simples de organizar na sua rotina.
Com nosso método, você treina com segurança, cria uma rotina saudável e vê suas dores diminuírem de verdade. Por que não transformar a academia no seu novo hábito de bem-estar?
No programa, todos os exercícios são estruturados com o alinhamento correto entre a pelve e a caixa torácica. Esse padrão biomecânico é fundamental para evitar compensações musculares e desgastes articulares, promovendo maior eficiência nos movimentos e proteção para a coluna vertebral. Você aprenderá a confiar e manter essa postura durante os treinos, garantindo riscos e maximizando resultados.
Os exercícios do programa são estrategicamente planejados para melhorar a respiração e a ativação do core, pilares fundamentais para a estabilização da coluna. Ao respirar corretamente e ativar os músculos profundos do abdômen, você não apenas protege a coluna, pois também melhora o desempenho em cada movimento. Esses princípios são essenciais para quem busca treinado com segurança e eficácia.
Nem todos os exercícios são seguros para quem tem hérnia de disco. O programa detalha quais movimentos devem ser evitados, como rotações excessivas da coluna, cargas axiais mal distribuídas ou exercícios que aumentam a pressão intradiscal. Saber o que evitar é tão importante quanto saber o que fazer, e o programa te guia com clareza para evitar erros que podem agravar sua condição.
No programa, você encontrará uma lista completa de exercícios recomendados para quem sofre com hérnia de disco e dores na coluna. São movimentos pensados para fortalecer, estabilizar e devolver a funcionalidade ao corpo, sem sobrecarregar a região lombar. Esses exercícios são baseados em estudos científicos e práticos comprovados para trazer alívio das dores e uma melhor qualidade de vida.
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Fábio de Almeida formou-se em Fisioterapia em 2009 pela Universidade Estadual do Norte do Paraná (UENP).
Especialista em Osteopatia pelo IDOT e em Liberação Miofascial, Fábio é atualmente Servidor Público Federal.
Ao longo dos anos, acumulou vasta experiência acadêmica e prática. Como professor, lecionou disciplinas como Citologia, Histologia, Fisiologia, Embriologia, Genética e Evolução. Ele compartilha esses conhecimentos com entusiasmo no site querofisio.com e no canal do YouTube @querofisio, que atualmente tem mais de 66 mil seguidores.
Fábio é fascinado pelo estudo da evolução humana e do movimento, dedicando-se a temas como assimetrias do corpo humano, marcha, postura, respiração, otimização do funcionamento do core e condições médicas como hérnias de disco e síndromes do impacto. Seu compromisso é ajudar as pessoas a superar dores musculoesqueléticas, como nas costas, quadris e joelhos. Além disso, ele se dedica a orientar e inspirar um estilo de vida mais saudável para todos.
"Movimento inteligente, vida sem limitações"
A metodologia do programa de exercícios MUSCULAÇÃO SEM DOR é fundamentada em princípios sólidos e estruturados, com o objetivo de proporcionar um reaprender motor que vai muito além de exercícios convencionais. Desde a primeira até a última aula, cada etapa é cuidadosamente protocolada para garantir que o cliente desenvolva uma consciência corporal profunda e um alinhamento postural eficiente.
Nosso método é baseado em técnicas consagradas, amplamente utilizadas nos EUA e Europa, mas ainda pouco conhecidas no Brasil. O diferencial do programa está na organização precisa dos exercícios, que são estrategicamente aplicados para reprogramar o corpo, alinhando a caixa torácica com a pelve e aliviando a sobrecarga na coluna vertebral. Dessa forma, o cliente é capaz de corrigir disfunções articulares e adquirir um padrão de movimento funcional e duradouro.
Tudo o que oferecemos é embasado em estudos de biomecânica e fisiologia do movimento, e no ebook disponibilizado apresentamos todas as referências bibliográficas que sustentam nossa metodologia. Isso garante transparência e credibilidade ao programa, provando que não se trata de uma solução improvisada, mas de uma abordagem inovadora e eficaz no cenário brasileiro.
1. Conheça Nossa Metodologia
2. Exercícios para os Abdominais e CORE
3. Exercícios para as Pernas
4. Exercícios para as Costas
5. Exercícios para os Bíceps
6. Exercícios para o Peitoral
7. Exercícios para os Tríceps
8. Exercícios para os Ombros
9. Considerações Finais
Nosso programa é focado em exercícios ativos, não em alongamentos passivos. Embora alongamentos, quiropraxia e massagens possam trazer alívio temporário, eles são soluções paliativas que não ensinam nada ao seu sistema motor. Essas técnicas não promovem uma mudança real na sua mecânica corporal, fazendo com que você dependa delas constantemente. Com o nosso programa, você aprende a internalizar novos padrões de movimento, garantindo resultados duradouros e autonomia sobre seu corpo.
Nosso programa é voltado para musculação com foco em saúde, postura e fortalecimento funcional. Sim, você poderá alcançar hipertrofia muscular, mas de forma natural e equilibrada, sem exageros ou objetivos voltados para fisiculturismo ou performance atlética. Nosso objetivo principal não é criar músculos enormes, mas sim um corpo alinhado, forte e saudável, que permita movimentos eficientes e previna dores ou lesões.
Utilizamos exercícios que fortalecem a musculatura de forma consciente e respeitam os limites individuais, promovendo uma hipertrofia adaptada ao seu ritmo e necessidades. Isso garante não apenas benefícios estéticos, mas também uma postura melhor, maior controle corporal e qualidade de vida.
Se você busca um programa que combine musculação inteligente com cuidado postural, nosso método é ideal para transformar seu corpo de maneira funcional e sustentável.
Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade com os exercícios, não se preocupe! Na própria plataforma, haverá um campo específico para perguntas, onde você poderá enviar suas dúvidas diretamente. Nossa equipe estará à disposição para te auxiliar e garantir que você siga o programa corretamente, maximizando seus resultados.
Em nosso programa de musculação sem dor, os exercícios são especialmente desenvolvidos para serem realizados na academia, onde você terá a supervisão de um profissional qualificado, seja em um condomínio, academia, hotel ou espaços semelhantes. Caso deseje treinar em casa, você pode investir em equipamentos simples como blocos de ioga, halteres e elásticos, já que o programa foi cuidadosamente planejado para se adaptar também ao ambiente doméstico! Embora nem todos os exercícios sejam viáveis em casa, com esses itens básicos você poderá executar diversas variações que incluímos. É importante ter cuidado ao praticar em casa sem orientação direta de um profissional. No programa, disponibilizamos várias opções e adaptações para cada exercício, garantindo flexibilidade, praticidade e segurança para você treinar onde e como preferir!
Durante crises agudas, como hérnia de disco ou dor ciática, é essencial respeitar o seu corpo. Forçar movimentos nesse estado pode agravar a inflamação, como “mexer em algo que só piora a situação”. O ideal é aguardar a fase aguda passar antes de iniciar ou retomar os exercícios. Nosso programa é voltado para a correção de disfunções a longo prazo, com foco em movimentos controlados e seguros, mas é necessário que o quadro inflamatório esteja sob controle. Você pode adquirir o programa, fazer a leitura do nosso livro digital e após a crise inflamatória realizar os exercícios com maior conhecimento sobre nosso método.
Embora nenhum movimento seja inerentemente ruim, o programa pode não ser ideal para todos sem orientação. Pessoas idosas ou com patologias debilitantes, como problemas cardiovasculares, lesões graves ou condições crônicas, podem precisar de acompanhamento presencial de um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou médico. Nosso programa é desenhado para ser seguro e acessível, mas o suporte de um especialista garante a adaptação adequada dos exercícios às necessidades individuais, evitando riscos e maximizando os benefícios.
Não! Este programa não promete resultados milagrosos como muitos outros que você encontra na internet. Dada a complexidade dos problemas osteomusculares, seria impossível garantir que sua dor irá desaparecer completamente. No entanto, ao realizar o programa, você certamente verá melhorias em aspectos fundamentais, como mobilidade, padrões respiratórios, consciência corporal, entre outros benefícios. Essas mudanças estão diretamente associadas à redução de dores e ao aumento da qualidade de vida a longo prazo.
Sim, oferecemos a opção de parcelamento em até 3 vezes sem juros. Mas você pode parcelar em até mais vezes só que com juros.
Você pode pagar com cartão de crédito, boleto ou PIX.
Sim, você pode cancelar sua compra dentro do prazo de 7 dias após a confirmação do pagamento, com o estorno total do valor pago. Este período de arrependimento segue as normas do Código de Defesa do Consumidor, garantindo que você tenha tempo para avaliar o programa com tranquilidade antes de tomar uma decisão final. Eu entendo e respeito a convicção de cada um sobre o que é melhor para a pessoa.
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