Bem-vindos a um assunto que muitos de nós já vimos, mas raramente discutimos: o hábito de “sugar” a barriga. Seja ao correr, caminhar ou até mesmo posar para fotos, é comum ver pessoas encolhendo a barriga para se sentirem mais confiantes. E, claro, não esqueçam as festas, onde algumas pessoas mantêm essa postura durante todo o evento.

     Enquanto muitas mulheres adotam o hábito de “sugar” a barriga desde a adolescência, buscando uma aparência mais atraente, é importante reconhecer que essa mentalidade da “cultura da magreza” pode trazer consigo consequências de longo prazo para a saúde do nosso corpo. No nosso canal, damos grande ênfase à respiração, que é um processo que se repete cerca de 20.000 vezes por dia. Disfunções nesse sistema respiratório podem contribuir para uma série de problemas musculoesqueléticos.

     Durante uma inspiração normal, o diafragma desce, aumentando o volume da caixa torácica para permitir a entrada de ar. Nesse momento, ocorre um aumento leve na pressão dentro da cavidade abdominal. No entanto, quando alguém adota o hábito de “sugar” a barriga, esse processo natural pode ser perturbado.

     Essa prática pode alterar a pressão intra-abdominal, o que, dependendo de outros fatores, pode resultar na conhecida “síndrome da ampulheta”.

     Quando a pressão é redirecionada para cima, problemas respiratórios podem surgir. Ao encolher o estômago, o diafragma é forçado para cima, reduzindo o espaço para os pulmões se expandirem durante a respiração. Isso pode causar dificuldades respiratórias semelhantes às de uma gestante, quando o espaço para a respiração é limitado pelo bebê em crescimento.

     Por outro lado, se a pressão é redistribuída para baixo, o assoalho pélvico pode enfraquecer. Isso pode levar a consequências como incontinência urinária e fecal, prolapsos de órgãos pélvicos e até disfunção sexual.

     Além disso, existe uma correlação com problemas musculoesqueléticos. Quando a barriga é “sugada”, a coluna lombar se retifica e a curvatura torácica aumenta. Isso resulta em uma postura conhecida como “flat”.

Compreendemos que ninguém quer manter uma postura inadequada e pouco elegante. No entanto, compensar essa prática projetando os ombros para trás e aumentando a curvatura lombar não é a solução. Para manter essas curvaturas, os músculos lombares e cervicais precisam de um esforço excessivo, o que pode levar a tensões e desequilíbrios.

     Se busca um estilo de vida saudável, é fundamental abandonar o hábito de “sugar” a barriga e evitar roupas apertadas. Ao praticar exercícios físicos, lembre-se sempre de permitir que a caixa torácica se expanda naturalmente e de relaxar os músculos abdominais. Este texto é apenas informativo; para um acompanhamento adequado, consulte um fisioterapeuta em sua cidade.

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